Trening na siłowni a wzrost
Witaj!
Trening siłowy nie jest w stanie zahamować wzrostu. Musiałby być on wykonywany z dużą częstotliwością, łącząc to także z ogromnym ciężarem. Nie jesteśmy w stanie fizycznie temu sprostać, aby tak mocno przeciążyć kości, by ograniczyć ich wzrost. Tego typu historię zazwyczaj dotyczą osób, które doznawały np. wypadku komunikacyjnego, gdzie przeciążenia sięgają kilku G.
Nie oznacza to jednak, że trening z pełnym obciążeniem organizmu w wieku 14 lat jest bezpieczny - bo niestety musimy tutaj nieco wyluzować na start. Napisałeś, że trenujesz na maszynach i jest to bardzo dobre rozwiązanie, jak na początek przygodny z treningami. Jednak w miarę możliwości staraj się też stopniowo zapoznać z techniką wykonywania ćwiczeń złożonych, wielostawowych na ciężarach wolnych, które w przyszłości posłużą Ci do treningu w pełnej skali.
Zerknij na poniższy artykuł, gdzie podałem przykładowy trening z hantlami
Możesz zaczerpnąć z niego ćwiczenie, które posłużą w Twoim planie treningowym.
Podsumowując
Możesz trenować lekko z ciężarkami, np. wykonując trening przy użyciu hantli. Możesz uczyć się techniki podstawowych bojów, ale nie przesadzaj z ciężarami.
Trening na siłowni nie hamuje wzrostu.
Zadbaj również o odpowiednią ilość witaminy D3, k2 i kwasów omega 3, co pozwoli Ci w prawidłowym rozwoju szkieletu.
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
