Trening na redukcję tkanki tłuszczowej
Witaj!
Jeżeli chodzi o trening siłowy na redukcji, powinien on uwzględniać wszystkie grupy mięśniowe, jak i dawać nieco bodźca siłowego, aby był wyraźny sygnał dla mięśni, że muszą zachować swoją masę. Dobrym rozwiązaniem jest również bazować na ćwiczeniach wielostawowych, które będą uruchamiały znaczą część mięśni. Do wyboru będziesz miał takie plany jak push pull, full body wokout, czy plan góra-dół.
Jaki plan treningowy wybrać?
W mojej opinii najlepszym rozwiązaniem będzie PUSH PULL
https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html
Sam trenuje planami tego typu i w mojej opinii jest to najlepsze rozwiazanie jeżeli chodzi o plan treningowy na redukcji. Musisz pamietać również o tym, aby nie kombinować z ilością powtórzeń, by zwiększać np. ilość powtórzeń w serii itd. Wykorzystać standardowe schematy, by trzymać się przedziału około 8 -12 powtórzeń w serii standardowo. Bardziej bym tez celował by plan był push pull byś dodatkowo nie robił nóg.
Jeżeli natomiast chcemy tracić więcej kalorii to tutaj juz powinnismy wtedy manewrować dodatkowymi wysiłkami cardio, na start do treningu siłowego dorzuć sobie 2-3 sesje cardio po 30 minut.
