Trening na mase
Witaj!
Niestety nie. Split przy półrocznym stażu treningowym nie będzie kompletnie optymalny.
Split taki klasyczny, jakim trenują profesjonalni kulturyści, nadaje się głównie dla profesjonalnych kulturystów. Musimy zbudować bardzo dużą masę mięśniową, aby trenować w taki sposób. Zazwyczaj kulturyści swoje plany treningowe układają w taki sposób, gdy są już na poziomie bardzo zaawansowanym.
Mając duża masę mięśniową musimy pobudzać mięśnie do wzrostu większą objętością, a rzadziej. Wtedy sprawdza się split. Trenując w ten sposób, tracisz potencjał ciała osoby początkującej.
Tutaj zdecydowanie lepiej trenować jest częściej, a zmniejszą objętością. Jak pokazują badania, osoby naturalne, niemające zbyt dużego stażu treningowego (w Twoim przypadku pół roku, to nie jest długo jak an treningi siłowe) najlepiej wychodzą na treningach, gdy trenują 2-3 razy w tygodniu te same grupy mięśniowe.
Czyli lepiej trenować częściej korzystając z planu FBW lub PUSH PULL, a z mniejszą objętością i intensywnością.
Ja sam jestem mega fanem PUSH PULL-a. Bazuje na tych planach od kilku lat i sprawdzają się bardzo dobrze. Plan można ułożyć tak, aby był nieco podobny do splita, jeżeli lubisz taki charakter wysiłku.
Twój plan też by można było przerobić tak, aby się nadawał.
