Trening kondycyjny - rower stacjonarny czy atlas?
Witaj!
Aktywność fizyczna cardio to inaczej trening tlenowy, który ma za zadanie zmusić nasze serce, jak i układ oddechowy do mocniejszej pracy. Tutaj chodzi o to, aby pozwolić organizmowi nieco się zmęczyć i przepompować sporo krwi po ciele.
Jaki trening cardio wybrać?
Jeżeli do tej pory nie trenowałeś, trochę się zasiedziałeś, to trzeba zacząć od małych kroków.
Rowerek poziomy jest sprzętem, który bardziej nada się do wykonywania cardio niż atlas. Atlas pozwoli Ci z kolei wzmacniać mięśnie, co również jest ważne choćby dla zdrowych i mocnych kości.
Sam swego czasu poszukiwałem rowerka poziomego do mieszkania i takim sensownym rozwiązaniem wydawał się rowerek zipro:
https://www.morele.net/zipro-rower-treningowy-magnetyczny-vision-1592573/?gclid=Cj0KCQiAr5iQBhCsARIsAPcwROOkUTentIl6al5tGrWKlksVFSkujE5c6vYnOc-MQMrIRRc7dHVEzf4aAk7jEALw_wcB
Obecnie masz bardzo dobrą cenę na niego, bo wcześniej chodził po około 1200 zł.
Na początek zacząłbym od codziennej aktywności po około 20 minut.
Zobaczysz, jak organizm będzie reagował na taki wysiłek. W miarę możliwości można podnosić ilość wysiłku o 5 minut tygodniowo, aż zbliżysz się do około 40 minut dziennie. Później możesz popracować nad tempem, intensywnością, by w takim samym czasie (trzymać się 40 minut) próbować kręcić większy dystans.
Co jeszcze można robić?
Można również pomyśleć o tym, aby trening cardio uzupełnić treningiem siłowym. Zakup pary hantli i treningu z obciążeniem jest również dobry pomysłem, aby wzmacniać mięśnie. Pozwoli Ci to zachować sprawność na dłuższy czas.
Polecam Ci artykuł, jaki napisałem o przeciwdziałaniu starości:
