Trening interwałowy do oceny
Witaj!
Jako sam interwał nie wygląda to najgorzej, tyle tylko, że jeśli jest to Twój jedyny trening, to nie będzie miał on dużego znaczenia dla redukcji wagi.
Taki trening musiałbyś wykonywać minimum 3 x w tygodniu do tego, co najmniej 3 x w tygodniu dołożyć trening kardio (40-60 minut) i najlepiej 3 x w tygodniu trening siłowy. Wtedy taki wysiłek fizyczny będzie miał jakikolwiek znaczący wydatek energetyczny. Jednak nadal może on nie przynieść żadnych efektów, jeśli nie zastosujesz diety z ujemnym bilansem energetycznym.
W przypadku gdy nie spełnisz tego warunku, to powyższy zestaw ćwiczeń może sprzyjać nawet budowaniu masy mięśniowej. O kierunku zmian bardziej zdecyduje ilość dostarczonych kalorii i makroskładników i to od tego należy zacząć redukcję wagi. Bo przecież wielu sportowców dysponuje niemałą tkanką tłuszczową, nawet przy dwóch treningach dziennie. Przypomnij sobie, jak wyglądają sztangiści, miotacze młotem, sumici i bokserzy ciężkich kategorii wagowych. Przecież tym sportowcom nie można zarzucić, że trenują lekko lub krótko. Powodem wysokiej wagi u nich, jest brak kontroli nad kaloriami. Więc już wiesz, na czym musisz się skoncentrować.
