Trening i suplementy na rzeźbę

Witaj.

Zacznijmy od treningu. Jeżeli chodzi o trening siłowy to najlepszą opcją na redukcji jest korzystanie z planów typu FBW full body workout lub PUSH PULL. Są to schematy, gdzie wykorzystujemy trening większości grup mięśniowych na jednym treningu, co jest bardzo skutecznym rozwiązaniem z punktu widzenia utraty kalorii, jak i pobudzenia metabolizmu. Trening siłowy dodatkowo powinniśmy uzupełnić treningami typu cardio, które dodatkowo pomogą nam zwiększyć deficyt kaloryczny

Polecamy również: Trening FBW - 10 zalet stosowania Full Body Workout

Przykładowy plan treningowy:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Jeżeli chodzi o suplementację, tutaj wyróżniamy trzy grupy produktów:

-odżywki - z powodzeniem skorzystać można z białka, które doskonale nada się po treningu siłowym,
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html

-witaminy/minerały - tutaj głównie celuj w kwasy omega 3, witaminę d3, k2 oraz wapń
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_CALCIUM_D3_K2-opis38499.html

-suplementy typowe pod spalanie tłuszczu jak termogeniki