Trening i suplementy na masę dla 17 latka
Co to jest gainer?
Witam.
Podciąganie na drążku jest ćwiczeniem wielostawowym, angażującym do pracy liczne grupy mięśniowe. Warto je uwzględnić w swoim planie nie tylko zwiększymy siłę mięśni pleców, ale również rąk, klatki piersiowej i brzucha, poprawimy ogólny wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność.
Radzę natomiast urozmaicić trening również o inne ćwiczenia poza podciąganiem na drążku takie jak chociażby dipy, pompki itp. jeżeli trenujesz w warunkach domowych czy trenujesz Street Workout, ponieważ samo podciąganie będzie rozwijać Twoją sylwetkę w nieproporcjonalny sposób.
Proponuje jeszcze dokupić gumy oporowe i wtedy możesz skorzystać z tego oto planu: https://potreningu.pl/artykuly/trening/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu-6459
Dostarczając mięśniom bodziec do wzrostu, musisz dostarczyć im także odpowiedniej ilości paliwa i materiału niezbędnego do wzrostu. Dlatego nie możesz zapomnieć o prawidłowym odżywianiu, bez którego postępy będą nikłe. W ramach uzupełnienia diety mogę zaproponować odżywkę białkową:
