Trening i odżywki przy zaburzeniach odżywiania
Witaj!
Przede wszystkim nie wiem, jaki jest Twój obecny cel, acz wydaje mi się, że powinnaś skoncentrować się na zwiększeniu wagi. Tabata, a tym bardziej wykonywana z taką częstotliwością nie jest dla Ciebie odpowiednim narzędziem.
Zasugerowałabym Ci raczej trening FBW z hantlami wykonywany nie częściej niż 3 x w tygodniu. Ewentualnie jakieś umiarkowane kardio, spacery lub rower, jeśli zależy Ci na uprawianiu jakiejś aktywności każdego dnia.
Twoim celem powinna być dieta z odpowiednią nadwyżką kaloryczną. Bez tego Twój stan zdrowia będzie się pogarszał. Oczywiście ma to również ogromne znaczenie dla pogorszenia estety sylwetki. Przypuszczam, że możesz mieć problem z apetytem, dlatego warto zaopatrzyć się w jakiś preparat poprawiający łaknienie. Warto przejść się do apteki i zapytać farmaceutę.
Osobom, które mają niedowagę, a także problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości kalorii zazwyczaj sugeruję odżywkę węglowodanowo-białkową, typu gainer. Przy pomocy takiego koktajlu łatwo można uzupełnić kalorie. Ważne jednak, aby w takiej sytuacji była ona uzupełnieniem posiłku, a nie zamiennikiem.
Mogą Ci się także przydać bardzo smaczne, pożywne przekąski typu kremy Nutlove czy orzechy/migdały w czekoladzie bez cukru. Zdecydowanie powinnaś się opierać na produktach, które są smaczne, bo tylko takie stymulują apetyt.
