Trening HST początek
Witaj!
Od razu zaznaczę, że trening HST nie jest dla początkujących.
Wiem, że wiele artykułów na SFD jest o tym, aby wybrać HST na start, jednak sama konstrukcja treningu jest na tyle skomplikowana, że osoba początkująca, zanim to opanuje, jak i dobrze wyznaczy sobie progresje na poszczególne dni, to pewnie będzie musiała takich schematów przerobić ze trzy.
Druga sprawa, osoba początkująca nie jest w stanie, wykonując jedną serię roboczą, wystarczająco zaangażować mięśni. Wiąże się to z tzw. czuciem mięśniowym. Nie będziesz w stanie w sposób precyzyjny jedną serią dobrze przetrenować grupy mięśniowej na tyle, aby zaowocowało to oczekiwanym wzrostem.
Oczywiście sam plan HST jest dobry. Jednak, jak już wiemy co nieco o treningu i umiemy dobrze zaangażować ciało do ruchu.
Co proponuje?
Możesz zostać przy tym układzie ćwiczeń co wybrałeś, ale wykonać je w formie full body workout.
Ile razy w tygodniu trenować?
Jeżeli Twoim priorytetem jest piłka nożna, to 3 treningi w tygodniu to max.
Dzięki treningom nasze mięśnie otrzymują bodziec do wzrostu. Ważne, aby występowała tzw. powtarzalność.
Osoby trenujące naturalnie, w młodym wieku, tak jak Ty powinny trenować lżej a częściej, dlatego trening FBW jest tutaj bardzo dobrym wyborem.
