Trening FBW
Witaj!
Pomimo tego, że posiadasz tylko hantle, powinieneś znacznie urozmaicić swój trening. Oczywiście, bardzo dobrze by było, gdybyś dokupił obciążenia - dzięki temu w łatwy sposób będziesz mógł progresować w większości ćwiczeń. Oprócz tego możesz dodać do planu więcej ćwiczeń z ciężarem swojego ciała, nie tylko pompki. Wiele takich ćwiczeń znajdziesz w naszym artykule.
Jak jeszcze można urozmaicić trening?
Przede wszystkim powinieneś używać więcej ćwiczeń i rotować nimi w treningu. Nawet z samymi hantlami masz możliwość zrobienia kilku zestawów ćwiczeń. Dodając do tego ćwiczenia z własnym ciałem, masz już naprawdę spory wachlarz. Natomiast kolejną kwestią, na którą powinieneś zwrócić uwagę, to zmiana systemu treningowego. Po takim czasie ćwiczenia systemem FBW, możesz przejść na choćby podział góra / dół. Dlatego odsyłam Cię do kolejnego artykułu, w którym znajdziesz propozycje ćwiczeń z samymi hantlami, wraz z podziałami treningowymi.
Sprawdź też czy nie popełniasz błędów podczas wyciskania: https://www.sfd.pl/art/Trening/10_najczęstszych_błędów_podczas_wyciskania_sztangi_leżąc-a3542.html
Komplet rozwiązań treningowych, dietetycznych i suplementacyjnych znajdziesz w tym artykule. Jest to niemalże encyklopedia trenujących w domu.https://www.sfd.pl/art/Trening/Fit_Poradnik_dla_ćwiczących_w_domu!_Co_i_jak_trenować_w_domu_-a5187.html
Na koniec dodam tylko, że warto pamiętać o prawidłowym odżywianiu i suplementacji, bo to jest najważniejsze dla regeneracji mięśni.
