Trening, dieta, suplementy dla dziewczyny na początek przygody z siłownią
Witaj!
Świetna decyzja i z pewnością zdajesz sobie sprawę, że za kształtowanie sylwetki i redukcję wagi odpowiada dieta, trening i wsparcie suplementacyjne. Kolejność w jakiej podałam te czynniki nie jest przypadkowa i właśnie tak należy do nich podejść.
Dieta
Jeśli planujesz obniżyć swoją wagę, to oczywiście musisz stosować dietę o ujemnym bilansie kalorycznym. Krótko mówiąc jesz mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Dieta osoby aktywnej, pragnącej redukować tkankę tłuszczową musi zawierać wyższy udział białka. W tym przypadku nie powinno być to mniej niż 2g na każdy kilogram masy ciała. Jeśli ważysz 60 kg, to dzienne spożycie białka warto utrzymać na poziomie 120-150g (mam tu na myśli wszystkie źródła białka). Oczywiście najbardziej pomocne w utrzymaniu wysokiego poziomu białka są koktajle białkowe. Więcej informacji na ich temat znajdziesz w poniższym artykule.
Trening
Tutaj bardzo krótko i na temat. Przede wszystkim musisz trenować ciężko, ale niekoniecznie długo i dużo. Dłuższym przebywaniem na siłowni i tylko zabawą z ciężarami nie nadrobisz krótkich, ale intensywnych treningów. Koniecznie zerknij w poniższe opracowanie.
Suplementy na poprawę skuteczności treningu
W tym wypadku oczywiście mogę polecić tzw. przedtreningówki. W tej kategorii najskuteczniejsze będą te, które zawierają stymulanty. Na początek warto wypróbować zwykłe shoty przedtreningowe. Jednak polecam zaczynać od połowy buteleczki, czyli jednej porcji. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Red_Shock_Shot-opis35337.html
No i oczywiście należy pomyśleć o dobrym spalaczu tłuszczu, który przyspieszy Twoją przemianę sylwetki. Ja osobiście stosuje i polecam Radox Hardcore.
