Trening + dieta na przyrost masy mięśniowej
Witaj!
Dyscypliny sylwetkowe wcale nie są tymi, które w szybkim czasie dają spektakularne wyniki. Zmiany w sylwetce naprawdę mogą być oszałamiające, ale wymagają one czasu.
Jeśli chodzi o trening, to oczywiście najłatwiej jest osiągać wyniki, trenując w profesjonalnej siłowni, gdyż głównym czynnikiem decydującym o wzroście mięśni jest stały progres obciążeń treningowych. Progresować w warunkach domowych jest znacznie trudniej, ale jest to możliwe i takie sposoby opisał Zbyszko Tarczewski w swoim artykule. Znajdziesz w nim także porady odnośnie diety, bo to właśnie błędy dietetyczne również mogą być przyczyną niepowodzeń.
Odżywka białkowa znajduje się w arsenale każdej osoby aktywnej. Jednak nie gwarantuje ona sukcesu, jeśli błędy dietetyczne są drastyczne. Jej celem jest uzupełnienie ilości białka w diecie, które jest niezbędnym budulcem do wzrostu mięśni. Jeśli jednak dostarczasz zbyt mało kalorii (tłuszcz, węglowodany), to może zajść ryzyko, że przyjmowane białko organizm wykorzysta na cele energetyczne, a nie budulcowe.
Oprócz poradnika warto, abyś zerknął w kolejne dwa artykuły, po przeczytaniu których zdobędziesz w miarę kompletną wiedzę i zrozumiesz w czym tkwi problem. Póki co sugeruje także pomyśleć o suplementacji kreatyną, która to w tej chwili wydaje się niemalże obowiązkowa dla każdej osoby aktywnej.
