SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening codziennie

Czy jeśli będe codziennie trenował ze średnią intesywnością , to czy ciało się zaadoptuje , czy będzie rosło , i jakie będą skutki trenowania tak przez rok ?

Trygaj 27 November 2020
Ekspert odpowiada

Witaj.

Pytanie zadałeś dość ciekawe, jednak wymaga ono doprecyzowania, aby udzielić trafnej odpowiedzi. Co masz na myśli pisząc o codziennym treningu?

1. Czy jest to trening typu split, gdzie codziennie trenujesz inną grupę mięśniową i po prostu nie wykonujesz odpoczynku w skali tygodnia

2. Czy jest to codziennie taki sam trening, typu FBW, gdzie na każdym treningu wykonujemy ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe,

3. Czy jest to identycznie ten sam schemat w kontekście intensywności, objętości itd.

Polecamy również: Regeneracja mięśni. Jak szybko regenerują się mięśnie?

Musimy pamiętać o tym, że kształtowanie sylwetki wymaga odpowiedniego balansu pomiędzy:
-treningiem siłowym, jego objętością i intensywnością,
-dietą, która będzie miała dopasowane makro dla osoby trenującej (odpowiednia podaż kalorii, białek, węglowodanów i tłuszczy),
-REGENERACJA i tutaj jest to ten czynnik, o którym większość zapomina. 

Odpowiadając na powyższe trzy sytuacje:
1. jeżeli jest to trening split, to istnieje taka możliwość, aby trenować codziennie, jak będziemy mieli zapewniona regeneracje i diete
2.3. nie jest to raczej możliwe, mięśnie potrzebują odpoczynku do tego, aby właśnie mogły się adaptować do sytuacji, jaką mu stwarzamy. Szybko pojawi się moment, gdzie po prostu doznasz urazu i złapie cię kontuzja, która uniemożliwi dalsze trenowanie. 

Wyjątki?
Owszem. Elitarna czołówka sportowców zawodowych, która ma na tytle środków finansowych, że całe życie jest podyktowane tylko karierze sportowej. 
Jednak oni mają na tyle środków, aby jeść, trenować, uczęszczać na zabiegi odnowy biologicznej i spać. Poza tym dochodzi do tego trening mentalny, motoryczny itd itp

Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta 27 November 2020
0