Witam,mam taki problem że wcześniej moja kaltka piersiowa była symetryczna a teraz zobaczyłem że prawa strona klatki piersiowej jak napinam wygląda zupełnie inaczej niż wcześniej i nie wiem czym może to być spowodowane bo przed tym miałem sparing i chlop o 10kg cięższy ode mnie spadł mi cała masą na kaltke piersiową a potem dostałem kopa na prawą stronę kaltki piersiowej i wole się kogoś bardziej doswiadcoznego dopytać czy to może być spowodowane przez te sparingi czy przez coś innego bo ta kaltka piersiowa po prawej stronie boli za każdym wykonanym moim ruchem ból ciągnie się aż do barku i łopatki więc nie wiem przez co się tak stało bo nigdy takiego problemu nie miałem

Witam chciałbym zacząć trenować treningiem split 4 dniowym czy plan przykładowy poniżej będzie dobry? Poniedziałek Klatka brzuch Wtorek plecy Triceps Śróda odpoczynek Czwartek barki biceps Piatek nogi brzuch

Witam co warto , albo co warto dodać do mojego poniższego treningu kalistenicznego (Nie posiadam wolnych ciężarów ani gum powerband) Rozgrzewka:5-10 min na skakance, lekkie rozciąganie nadgarstków 1.skakanka 2.pompki 3serie 3.deska 1seria 4.dipy 3 serie 5.pozycja hollow body 1 seria 6.negatywne podciągnięcia 3 serie (nie zrobie normalnych) 7.jakieś ćwiczenia na nogi i tu bym prosił o poradę gdyż nie mam pomysłu na ćwiczenia nóg w kalistenice

5 razy w tygodniu "jadę" na wioślarzu 5 kilometrów ( 700kcal ) czy nie za dużo .....? Mam 70 lat,jestem zdrowy nic mi nie dolega.Pozdrawiam.

Jak ćwiczyć w domu gdy brak wyposażenia, co kupic w sfd żeby wyrobic miesnie i jedrna pupe i jak cwiczyc bez hantli bo brak wyposazenia a domu.

Czy trening w którym nie ma ustalonych powtórzeń czyli 5 serii do upadku mięśniowego byłby dobry na masę/redukcję lub w ogóle?.

Witam, mam 2 hantle na których mogę zwiększać oraz zmniejszać ciężar. Maksymalnie na jedną jest to na pewno 20kg, pewnie da się więcej ale wtedy na drugą nie będzie tyle samo. Chciałbym wiedzieć jak takimi hantlami mogę progresować?.

Witam mam pytanie czy przy wyciskaniu leżąc powinienem czuć takie same napięcie na piersiowych hak przy pompkach? Pytań ponieważ przy pompkach czuje duże i przez całą serię napięcie na piersiowych a przy wyciskaniu już tak nie jest

Witam Macie jakieś rady czym zastąpić ławeczkę do wyciskania lub jak w łatwy sposób ją zrobić samemu?

Czy możliwe jest, że nie chudnę przez zbyt mało intensywny trening?.