SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania z kategorii trening

Co myślicie, żeby podczas tygodniowego deloadu, zamiast robić standardowy deload zastąpić ten tydzień chodzeniem na basen ma to sens? Jakoś nie za bardzo mi się chcę robić cały trening na połowinie obciążenie. Czy podczas takiego deloadu na basenie moge pływać do tak zwanego zajechania lub jaka jest górna granica żeby bylo dobrze powiedzmy 60% mocy ? czy powinieniem do tego na delodzie podejść bardziej rekracyjnie ?

paxx 13 May 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

To tak mam talerze o średnicy otworu 27mm czy mogę kupić gryf 28mm czy nie ?

Shadow 12 May 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak zacząć trenować ? Mam 14 lat ważę 69 kg, myślałem nad tym aby kupić sobie jakiś gryf ale co dalej ? Jakąś dieta ? Jakieś odżywki ?

Venerus 09 May 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Ile seri powinienem wykonywac jesli mam 15 lat I cwicze ponad 5 miesiecy Bo akrualnie wykonuje 16 na klate 12 na biceps 16 na triceps 16 na barki 12 na nogi Malo seri ale trening jest mega bolesny 24 serie plecy Nie wiem czy to nie za duzo serie More tez swoj plan napisac ale wykonuje po 8-12 powtorzen I w cwiczeniach na takie partie jak biceps klata w wyciskaniu, barki, plecy I w niektorych cwiczeniach na nogi I triceps wykonuje do upadku miesniowego

Kacper 08 May 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Hej szukam jakiegoś optymalnego podziału dni treningowych, oto mój podział wcześniej: Poniedziałek Biceps+Triceps+Przedramiona+Brzuch Wtorek Wolne Środa Klatka+Brzuch Czwartek Wolne Piątek Plecy+Przedramiona+Brzuch Sobota Wolne Niedziela Barki+Brzuch + do tego 1-2 w tygodniu chodzę do znajomych dwuboistów i tam trenujemy dwu i trójbój Co do tego że brzuch codziennie to mam słabe mięśnie brzucha i muszę je wzmacniać, i do braku nóg chciałbym zachować proporcje a niestety mam szerokie biodra no i w sumie bardzo dobre geny do rozrostu dolnych części ciała

Stock16cm 21 April 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Moja lewa ręka jest słabsza od prawej przy podciąganiu. Przy 3/4 ruchu w góre przy podciąganiu czuję że lewa już nie daje rady, a prawa normalni podciąga się do góry. Gdy już jestem w pozycji gdzie mam brode nad drążkiem to mój lewy bark jest niżej niż prawy. Jak to naprawić?

Deadlift22 18 February 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam , chcę trenować mięśnie pośladków na bieżni , odwodzenie z gumami i ćwiczenia z workiem. Czy mogę ćwiczyć codziennie czy lepiej co drugi dzień? Pozdrawiam

Aga 07 February 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Pytanie jak dokładać ciężaru, trenuje już 2 mies na masie ale wcześniej miałem takie fazy ze trenowałem 2 mies i 2 mies odpoczywałem za bardzo wtedy nie dokładałem ciężaru, jak mam teraz dokładać ciężar na razie dokładam w powtórzeniach ok (10%)czyli np. Robię 10 powtórzeń to za tydzień tobie 11, przez to mam też bardzo dużo powtórzeń w cwiczeniach np. W ciągu mam 13 a w wiosłowaniu 17 i mam pytanie chciał bym dodawać głównie w ciezaze jak obliczyć ile mam go dołożyć i czy mam dodawać co tydzień czy co trening trenuje planem push pull leg

kubuś12lat 07 February 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, dwa tygodnie temu wybiłem sobie bark, po wizycie u ortodonty okazało się że do tego jest poważnie złamana panewka i czeka mnie operacja, i kilka miesięcy rehabilitacji. Chciałem się zapytać jakie teraz mogę wykonywać ćwiczenia np na brzuch, na nogi, aby nie obciążać prawego ramienia i żeby nie przeszkadzała orteza dessault.

Bartluigi 06 February 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

witam mam pewne pytanie mam 14 lat trenuje box 2 razy w tygodniu w piątek i czwartek reszte dni od 18 do 19 cwicze hantlami mam do dyspozycji 2 po 3 kg i jeden duzy w ktorym da sie zmieniac cięzar waże 48 kg i moj wzrost to 163 cm zaczołem zagłebiac sie w tematy budowy mięsni i zauwazyłem ze moje domowe treningi nie mają sensu. Ułożył by mi ktos plan treningu

sword666 05 February 2022 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
1648 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
1314 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
312 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
232 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
205 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
164 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
75 odpowiedzi