SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania z kategorii trening

Jak rozpoznać dobry plan treningowy?

edward 27 June 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Co powiecie o taki treningu na klate/plecy(niektóre ćwiczenia po angielsku bo nie znam nazwy po polsku) Klata: Chest flys 4-5 serii na 8-12 powtórzeń Wyciskanie na ławce z hantlami 4-5 x 8-12 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu(cable crossovers) 4-5 x 8-12 Plecy: Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki poziomej(pullovers) 4-5 x 8-12 Podciąganie 4-5 x 8-12 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim(seated cable rows) 4-5 x 8-12 Nie wiem czy to najlepszy plan, powiedzcie co lepiej zmienić itp

matolxd 22 June 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Witam, posiadam hantle(2), które maksymalne obciążenie mają 40kg, można zmieniać. Podczas treningu zapewne będę musiał zmieniać ciężar, a to trochę zajmuje. Z tego co się dowiedziałem to kolejność ćwiczeń ma znaczenie. Stąd pytanie czy przy zmienianie obciążenia będzie miało na coś wpływ, czy może nic to nie zmieni. Głównie chodzi mi o odpoczynek, który zostanie wykonany pomiędzy zmianą ciężaru.

monodrey 11 June 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Myślicie że trening Arnold split (klata/plecy, barki/ramiona, nogi) to dobry trening?

szymooo 10 June 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Cześć! Mam 25 lat, 185cm wzrostu, wagi około 75kg. Chciałbym dowiedzieć się, jak najskuteczniej pozbyć się zastanych mięśni, stawów, ogółem wszystkiego. Jestem strasznie mało giętki, do tego zbyt wiele nie podniosę. Wizyty na siłowni sprawiały mi dość spory problem, przez znikomą rozciągliwość mam problem nawet z poprawnym podniesieniem hantla. Po dwóch miesiącach zauważyłem jednak, że mój kręgosłup poprawia swoją postawę (automatycznie zacząłem ściągać łopatki, prostować się), jednak pandemia wszystko zepsuła. Powoli podobno mamy się otwierać, stąd moje pytanie: jak skutecznie i najszybciej jak to możliwe doprowadzić się do jakiegoś sensownego stanu? Przy okazji nie chciałbym sobie zrobić krzywdy :) Pozdrawiam

Pstrfj 04 May 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jak zacząć z bieganiem? Jakieś suplementy? Zależy mi na osiągnieciu dobrych wyników czasowych do czerwca

Anonim 22 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB

Witam, jak mogę się dobrze rozgrzać przed treningiem siłowym FBW? z góry dziękuję i pozdrawiam :)

Anonim 22 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Przemek Zawodnik IFBB

Czy warto trenować na przykład same barki od poniedziałku do piątku, gdy ogólnie ćwiczy się cardio?

monodrey 22 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jak trzeba ćwiczyć żeby mieć duże , jędrne pośladki

Ala 21 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Inez Mistrzyni Polski

Witam,czybym mogl dostac jakies cwiczenia na klatke piersiową w domu bez sprzętu i ile seri robic itp bo strasznie mi zalezy na zrobieniu klaty pozdrawiam :)

wimperek] 21 April 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Łukasz Zawodnik IFBB
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
805 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
788 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
202 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
145 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
132 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
120 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
79 odpowiedzi
Agata Bugorska Trener personalny
33 odpowiedzi