Potrzebuje Waszej pomocy i rady w zakresie żywienia/suplementacji w cyklach treningowych. Uprawiam sport szybkościowo-siłowy badminton/squash i w ostatnim czasie źle regeneruję się po treningach, odczuwam:
- ogólne zmęczenie organizmu
- bóle mięśni
- uczucie odwodnienia
- bóle głowy
- dodatkowo załącza mi się się gastro - staram się trzymać wartościowych i zróżnicowanych posiłków, ale dopóki nie zjem czegoś słodkiego to czuję duży niedosyt
W trakcie treningów pilnuje nawodnienia, zwykle w trakcie 2h treningu przyjmuję jakieś 2l wody mineralnej, jogurt, banan.
Wiem, że posiadacie ogromną wiedzę w zakresie suplementacji i żywienia, może jakieś pomysły i rady? Zależy mi na szybkości i sile, nie chciałbym przytyć, bo i tak mam do zrzucenia jakieś 3-4kg.
Z góry dziękuję za Wasze spostrzeżenia i pomysły;) Wiek:32, mężczyzna, 177 cm, waga: 76