Czy połączenie naprzemienne Siłowni i Basenu to dobra sprawa?. Chodzi mi dokładnie o to żeby w poniedziałek iść i zrobić trening na siłowni a we wtorek na basen, w środe na siłownie, w czwartek na basen i tak te 5/6 dni w tygodniu

Czy trenując boks i chodząc na siłownię da się zbudować masywna sylwetkę typu jak młody ninja albo Natan Marcoń czy odpuścić boks i iść bardziej w sylwetkę ?

Co myślicie, żeby podczas tygodniowego deloadu, zamiast robić standardowy deload zastąpić ten tydzień chodzeniem na basen ma to sens? Jakoś nie za bardzo mi się chcę robić cały trening na połowinie obciążenie. Czy podczas takiego deloadu na basenie moge pływać do tak zwanego zajechania lub jaka jest górna granica żeby bylo dobrze powiedzmy 60% mocy ? czy powinieniem do tego na delodzie podejść bardziej rekracyjnie ?

To tak mam talerze o średnicy otworu 27mm czy mogę kupić gryf 28mm czy nie ?

Jak zacząć trenować ? Mam 14 lat ważę 69 kg, myślałem nad tym aby kupić sobie jakiś gryf ale co dalej ? Jakąś dieta ? Jakieś odżywki ?

Ile seri powinienem wykonywac jesli mam 15 lat I cwicze ponad 5 miesiecy Bo akrualnie wykonuje 16 na klate 12 na biceps 16 na triceps 16 na barki 12 na nogi Malo seri ale trening jest mega bolesny 24 serie plecy Nie wiem czy to nie za duzo serie More tez swoj plan napisac ale wykonuje po 8-12 powtorzen I w cwiczeniach na takie partie jak biceps klata w wyciskaniu, barki, plecy I w niektorych cwiczeniach na nogi I triceps wykonuje do upadku miesniowego

Hej szukam jakiegoś optymalnego podziału dni treningowych, oto mój podział wcześniej: Poniedziałek Biceps+Triceps+Przedramiona+Brzuch Wtorek Wolne Środa Klatka+Brzuch Czwartek Wolne Piątek Plecy+Przedramiona+Brzuch Sobota Wolne Niedziela Barki+Brzuch + do tego 1-2 w tygodniu chodzę do znajomych dwuboistów i tam trenujemy dwu i trójbój Co do tego że brzuch codziennie to mam słabe mięśnie brzucha i muszę je wzmacniać, i do braku nóg chciałbym zachować proporcje a niestety mam szerokie biodra no i w sumie bardzo dobre geny do rozrostu dolnych części ciała

Moja lewa ręka jest słabsza od prawej przy podciąganiu. Przy 3/4 ruchu w góre przy podciąganiu czuję że lewa już nie daje rady, a prawa normalni podciąga się do góry. Gdy już jestem w pozycji gdzie mam brode nad drążkiem to mój lewy bark jest niżej niż prawy. Jak to naprawić?

Witam , chcę trenować mięśnie pośladków na bieżni , odwodzenie z gumami i ćwiczenia z workiem. Czy mogę ćwiczyć codziennie czy lepiej co drugi dzień? Pozdrawiam

Pytanie jak dokładać ciężaru, trenuje już 2 mies na masie ale wcześniej miałem takie fazy ze trenowałem 2 mies i 2 mies odpoczywałem za bardzo wtedy nie dokładałem ciężaru, jak mam teraz dokładać ciężar na razie dokładam w powtórzeniach ok (10%)czyli np. Robię 10 powtórzeń to za tydzień tobie 11, przez to mam też bardzo dużo powtórzeń w cwiczeniach np. W ciągu mam 13 a w wiosłowaniu 17 i mam pytanie chciał bym dodawać głównie w ciezaze jak obliczyć ile mam go dołożyć i czy mam dodawać co tydzień czy co trening trenuje planem push pull leg