SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytania z kategorii trening

Witam mam 17 lat i ćwiczę już około 5 miesięcy i przyrost mięśni jest bardzo niski mam swój plan treningowy 3 razy w tygodniu czasami dopełniam sobie w inne dni jakimiś ćwiczeniami wazę 70kg Plan A to drążek 5 seri Płaska 5 seri Wynosi bokiem 5 seri Wyciskanie hantli na barki 5 seri I triceps i biceps 5 seri Blan B to Wyciskanie chamski na barki 5 seri Płaska 5 seri Wiosłowanie 5 seri Bok barków 5 seri No i triceps i biceps tez po 5 seri Pytanie brzmi co próbować zmienić może jakieś suplementy lepsze pije białko, witaminy mam kreatynę tez

Miłosz 21 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Witam mam 17 lat o chce zacząć budować mięśnie pośladkowe mam kilka pytań. 1. Ile razy w tygodniu i ile czasu ćwiczyć. 2. Z jakim obciążeniem. 3. Po jakim czasie zauważę pierwsze efekty. 4. Czy po budowie mięśni potrzeba jest redukcja jeśli tak to po co i jak utrzymać mięśnie ? 5. Czy aby budować mięśnie trzeba być osoba bardzo szczupłą mam 166 i ważę 59 kg. 6. Czy jest możliwość rozbudowania tylko pośladków bez ud ? 7. Najlepsze ćwiczenia na pośladki to. Z góry dziękuję za pomoc ❤️

Xaxgxaxtxa9 13 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Czy w wieku 16 lat mogę postawić na większą aktywność w ciągu dnia? Np. Trening siłowy i 30 minut skakanka codziennie od poniedziałku do piątku. Mam też HIIT 2 razy w tygodniu.

Mon 13 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Do czego służy i to się chyba nazywa twister? Często jest na tych polskich publicznych siłowniach na dworze, takie kółko na którym się kręcisz :/ (jakie miesnie angażuje itp.)

Es 11 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Nie mogę zrobić brzucha, mam dietę ćwiczę i nic, są mięśnie ale nie chcą wyjść, jem l Karnityna, odżywkę białkowa.... Co robić

Ruda 10 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

siema mam 178 waga 79 wiek 15 biceps 40 cm czy to dobry wynik ?

niko 08 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Tomasz Fizjoterapeuta

Jeśli bieganie przez godzinę spala około 800 kcal to czy muszę przebiec to za jednym razem? Czy np. Mogę raz 20 minut za godzinę 20 minut itd.?

Ghhh 08 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Jaki program treningowy dla 40latka. Bo Pan trenuje jak arni klatka plecy, barki biceps triceps.

Adam 1976 07 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny

Plan treningowy dla 20 latka masa 73 kg

Rygal77 04 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Mariusz IFBB PRO

Jestem na diecie i mam treningi kardio z siłowymi. Przez co nie wiem czy nie lepiej siłowych zamienić na cardio, bo podobno dzięki cardio szybciej chudniemy.

000 04 February 2021 Trening
Odpowiedzi udziela:
Ekspert Sebastian Trener Personalny
Nasi eksperci
Inez Gorońska Mistrzyni Polski
409 odpowiedzi
Tomasz Maciołek Fizjoterapeuta
403 odpowiedzi
Sławomir Ambroziak Farmakolog
120 odpowiedzi
Łukasz Pszczołowski Zawodnik IFBB
75 odpowiedzi
Przemek Górynowicz Zawodnik IFBB
66 odpowiedzi
Mariusz Żaba IFBB PRO
57 odpowiedzi
Sebastian Szmit Trener Personalny
47 odpowiedzi