Trening , budowa siły sporty walki
Witaj.
Jak najbardziej trening siłowy w sportach SW jest czymś mocno pożądanym. Praktycznie każdy fighter, który poważnie traktuje swoje hobby i zamierza w przyszłości np. występować na turniejach, czy walkach to odpowiednie przygotowanie siłowe jest jak najbardziej potrzebne.
Dlatego tutaj dobrym wyjściem jest włączenie typowo treningu siłowego, jak i ćwiczeń dynamicznych, które w SW są mocno przydatne.
Jak trenować w przypadku SW?
Najlepszym rozwiązaniem na start będzie trening typu FBW, który wykonasz 2 razy w tygodniu. Taka forma uzupełnienia treningów sportów walki jest jak najbardziej na start wystarczająca. Chodzi o to, aby przetrenować całe ciało i dać organizmowi nieco innego bodźca niż typowy trening wytrzymałościowy.
Jakie ćwiczenia wybrać?
Klasyka, w treningu bazuj na:
-przysiadach
-wyciskaniach hantli/sztangi w leżeniu na skosie dodatnim lub płasko
-wiosłowaniach sztangą
-wyciskaniu stojąc sztangi
-podciąganiu na drążku
-poręczach i dipsach
-uginaniu przedramion z hantlami
-no i różne wersje ćwiczeń na brzuch np. dragon fly, l-sit, kółko, allaszki, plank, podciąganie kolan w zwisie na drążku
Zerknij też na temat, gdzie opisywana jest rola ćwiczeń dynamicznych:
Warto by było, aby tego typu ruchy również uwzględnić z treningu SW, pozwolą one rozwijać dynamikę, siłę, które bardzo ważne są w przypadku sportów uderzanych.
