Trening brzucha przy problemach z kręgosłupem
Witaj!
Trening mięśni brzucha, przy problemach z kręgosłupem, wymaga przede wszystkim wiedzy na temat tego, co dzieje się z plecami.
Nieco inne zalecenia będą w przypadku uszkodzenia odcinka lędźwiowego, a inne w przypadku problemów z odcinkiem piersiowym, czy szyjnym.
Jednak tutaj nie sposób zaznaczyć o tym, że elementem kluczowym jest dieta. Bez odpowiedniego jadłospisu, same ćwiczenia fizyczne na niewiele się zdadzą. Powinnaś więc zainteresować się dietą redukcyjną, która ukierunkowana będzie na odchudzanie.
Jakie ćwiczenia wykorzystać?
Nie znając problemów z plecami jedynym bezpiecznym rozwiązaniem będzie wykorzystanie ćwiczeń izometrycznych. Jakie to są ćwiczenia?
Do wyboru masz np.
Deska/plank
Możesz tez skorzystać z zestawu poniżej
/>Jednak przy jego wykonaniu bądź bardzo ostrożna, gdyż nie wiadomo co się z Twoimi plecami tak naprawdę dzieje.
Dobrym rozwiązaniem byłoby udać się do fizjoterapeuty, aby wskazał, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, a jakich ćwiczeń unikać. Pamiętaj również o zmianie nawyków żywieniowych, gdyż samo wykonywanie ćwiczeń na brzuch nie sprawi, że będzie on płaski. Co więcej, ćwiczenia an brzuch uzupełnić należy ćwiczeniami cardio, które pomogą spalić nadmiar tkanki tłuszczowej z brzucha.
