Trening brzucha i progresja
Witaj.
Może, zamiast dokładać powtórzeń spróbuj nieco utrudnić sobie sam ruch?
chodzi o to, że możesz wykorzystać pewne metody podnoszące intensywność treningu, jak choćby spowolnienie ruchu, gdzie brzuch mocniej będzie musiał popracować nad stabilizacją i utrzymaniem ciężaru ciała. Podobnie, ze zwolnieniem możemy po prostu przyspieszyć i wykonywać więcej, dynamicznych ruchów. Możesz również zastosować dodatkowe obciążenie, które wymusi cięższą pracę na mięśniach brzucha.
Co do ćwiczeń, jakie wybrałeś:
tutaj głównie pracujesz za pomocą kończyn dolnych co sprawia, że skupiasz się na dolnej części mięśni brzucha.
Może trzeba po prostu nieco zmienić ćwiczenia? Nie napisałeś dokładnie, jakim sprzętem dysponujesz, jednak można podobne, dublowane ruchy, jak np. wznosy nóg w dwóch wersjach, zastąpić czymś z gumą, jak np allaszki
i np:
od 4:45
Wtedy będziesz miał nieco bardziej urozmaicony plan, który skupiać się będzie nie tylko na dolnej części brzucha, ale również wspomoże rozwój jego górnych "kostek", co powinno dać dużo lepszy efekt w kształtowaniu mięśni. Pamiętaj również o tym, że za wygląd mięśni brzucha odpowiada czyste jedzenie i odpowiednio dobrana kaloryczność Twojej diety.
