Trening bez niebezpiecznych ćwiczeń
Witaj.
Jeżeli jesteś osobą, która boryka się z wadami postawy ciała, które przynoszą dolegliwości bólowe, czy też mają negatywny wpływ na wygląd i postawę ciała, to niekoniecznie musisz trenować planem full body workout.
Musimy pamiętać, że zazwyczaj wszelkie porady treningowe, dietetyczne, suplementacyjne dotyczą osób zdrowych, które nie posiadają dysfunkcji motorycznych, są w pełni sprawne, nieobciążone wadami, czy chorobami.
Skoro jesteś osobą, która ma pewne problemy motoryczne, wady postawy ciała, nad którymi pracuje i z którymi chcę sobie poradzić, to możesz dostosować plan do swoich potrzeb. Oczywiście utarło się, żeby korzystać na początku z planu fbw, co pozwala wyrobić nam podstawy motoryczne, jednak musimy wziąć poprawkę na to, że nie każdy jest w stanie wykonać poprawny przysiad, poprawnie technicznie martwy ciąg czy inne formy ćwiczeń złożonych.
Nie ma wtedy potrzeby na siłę wykonywać danego ruchu, jeżeli przynosi on nam więcej szkód niż pożytku.
Jeżeli chodzi o trening siłowy dostosowany do Twoich potrzeb, to tutaj przede wszystkim musiałbyś skonsultować z fizjoterapeutą prowadzącym i dopytać, jakie możesz wykonywać ćwiczenia, aby nie zaszkodzić, temu, co robicie w ramach rehabilitacji. Oczywiście wszystko zależy również od tego, do jakiego sprzętu masz dostęp i co jakie ćwiczenia możesz wykonywać zamiennie zamiast ćwiczeń wielostawowych. Na przykład, zamiast przysiadów możesz skorzystać z maszyn typu suwnica do wypychania nogami.
