Trening 3 dni z rzędu - plan push/pull/legs
Witaj!
Przede wszystkim w pierwszej kolejności kieruj się zasadą, by trenować wtedy, kiedy możesz i to, co możesz. Jeśli brakuje Ci czasu i jesteś zmuszony ćwiczyć 3 dni z rzędu, no to musisz jakoś postarać się odnaleźć w tej rzeczywistości.
Oczywiście optymalny trening zakłada aktywność minimum do drugi dzień. Jednak nie zawsze możemy ułożyć życie pod trening, a często to trening musi być dopasowany do naszych "resztek" czasu i trzeba jakoś go dopasować.
3 dni treningu w systemie, jaki rozpisałeś, może być ok, tylko osobiście bym zmienił kolejność.
1. PULL - gdyż będziesz atakował grzbiet
2. PUSH - teoretycznie jest to najlżejszy trening w schemacie, plecy odpoczną przed nogami
3. LEGS - na zakończenie
Oczywiście objętość i intensywność treningu dobierz tak, aby nie było sytuacji, że pierwszego dnia w pracy będziesz umierał obolały.
Myślę, że jak dobrze to rozegrasz, do tego dieta i suplementacja będzie również dopracowana, to nie powinno być problemu z progresem. Jest to dość rozsądne rozwiązanie, ale oczywiście nie będzie lekko.
To, co uda Ci się osiągnąć, to okaże się w praktyce. Musisz dobrze zadbać o regenerację.
