Tracenie tłuszczu zyskiwanie mięśni
Witaj!
Jednoczesne stosowanie spalacza tłuszczu i kreatyny, jest bardzo popularnym rozwiązaniem wśród kulturystów. Zastosowanie ich obu w żaden sposób ze sobą nie koliduje. Rolą spalacza jest oddziaływanie na tkankę tłuszczową, a kreatyna pomaga budować mięśnie.
Jeśli chodzi o jednoczesne budowanie masy mięśniowej i redukowanie tkanki tłuszczowej, to jest to możliwe tylko w przypadku osób początkujących. Jednak w tym przypadku musisz zadbać o dietę i sporą ilość białka na poziomie co najmniej 2,5 g na każdy kilogram wagi Twojego ciała.
Oczywiście tutaj przydatne będą odżywki białkowe. Standardowym i ekonomicznym rozwiązaniem jest tzw. WPC, czyli koncentrat białka serwatkowe.
W takich przypadkach kalorie powinny być dostosowane do zapotrzebowania i najlepiej, abyś jadł dokładnie tyle, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie. Sprawdzisz to dokładnie przy pomocy kalkulatora, który znajdziesz tutaj: https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Jeśli nie wiesz, jak wygląda dieta, to świetny przykład znajdziesz tutaj:
