Tkanka tłuszczową nie spada
Witaj!
Mega chaos bije z Twojej wypowiedzi i brak zdecydowania.
Jeśli masz przed sobą jakiś cel, to musisz do niego dostosować narzędzia, którymi chcesz go osiągnąć. W przypadku kształtowania sylwetki takimi narzędziami są dieta i trening.
Zarówno w diecie, jak i w treningu musi być utrzymana systematyka. Przyjmujesz plan treningowy, którego się trzymasz, angażujesz i nie pomijasz sesji treningowych. W kwestii diety, każdego dnia utrzymujesz zaplanowany poziom kalorii, ale również optymalne proporcje składników przewidziane dla tego celu.
Oczywiście w diecie musisz bazować na produktach o jak najniższym stopniu przetworzenia, gdyż wbrew niektórym "mądrościom" z internetu, oprócz kalorii znaczenie ma także ich pochodzenie.
Swoje zapotrzebowanie na energię i makroskładniki sprawdzisz, używając tego kalkulatora: https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Trzymaj się tych wytycznych co najmniej przez 6 tygodni. Jeśli waga nie spadnie i sylwetka się nie zmieni już w połowie tego okresu, to odejmij jeszcze ok. 200 kcal.
Przykładową dietę oraz fantastyczny trening znajdziesz w tym artykule.
Póki co mam wrażenie, że przeszkodą może być Twoja niesystematyczność.
