Szybkie pytanie :)

Witaj!

Przede wszystkim musisz wiedzieć, że zadałeś pytanie, które wymaga weryfikacji. Nie da się przewidzieć przyszłości, a zmiennych jest na tyle dużo, że trudno tutaj odpowiedzieć jednoznacznie.

To czy będą efekty, zależy od:

• Twojej diety, tego, co zjadasz, czy są to produkty wartościowe, czy unikasz jedzenia śmieciowego, dostarczasz odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczy. W tym punkcie zawarte jest też Twoje nawodnienie. Optymalna ilość wody ma kluczowe znaczenie w rozwoju mięśni - które są w blisko 80% z niej zbudowane. Jeżeli nie ma możliwości trzymania szczegółowego menu, to przede wszystkim kieruj się wartością kaloryczną, by mieć nad dietą pewną kontrolę. 
• Treningu - wybór pompek i podciągania to tylko część z ćwiczeń, jakie można wykonywać, aby rozwijać sylwetkę. Osobiście bardziej polecam kompleksowe plany oparte na kalistenice. Powinieneś trenować całe ciało, co da dużo lepszy efekt wizualny. 

Polecamy również: Kalistenika - jak zacząć?

• Regeneracja, ilość dobrej jakości snu, odpoczynku. Musisz pamiętać, że ciało rozwija się, gdy odpoczywa. Codzienne treningi, zarywanie nocek, nie przyniesie dobrego rezultatu.
• Suplementacja służy temu, aby uzupełnić dietę w makroskładniki, których brakuje, jak i dostarczyć dodatkowych substancji, które nieco podrasują nasz organizm. 

Polecamy również: Masa mięśniowa - odżywki i suplementy na masę mięśniową

Podsumowanie

Oczywiście każda forma treningu jest dobra niż jego brak. Na sam początek możesz zacząć od pompek i drążka, jednak pamiętaj, by wykonywać około 3 treningów w tygodniu, dopóki ciało się nie przyzwyczai. Później staraj się po około 3 tygodniach dokładać więcej ćwiczeń, aby plan treningowy uwzględniał całe ciało.