Szybka poprawa siły w wyciskaniu
Witaj.
Tak się składa, że nasz specjalista Maciej Sulikowski napisał na ten temat dwa obszerne tematy
Od siebie dodam, że warto by tutaj było rozplanować sobie jakąś dobrą strategię, jeżeli chodzi o wyciskanie sztangi leżąc lub skorzystać z gotowych tego typu rozwiązań, które w sposób faktyczny pozwolą na przełamanie bariery 85 kg, a może i nawet pozwolą wycisnąć więcej.
Jeżeli dobrze sobie rozpiszesz z treningu na trening, jak powoli progresować i zwiększać obciążenie, to tego typu osiągnięcie jak najbardziej jest w swoim zasięgu. Oczywiście nie wiesz, ile wyciśnie Twój kolega i jaki sposób progresji obierze także warto tutaj postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i spróbować na przykład dołożyć 10 kg w ciągu miesiąca. Myślę, że to jest taki wynik dość realny, jeżeli faktycznie wyciskasz sposób prawidłowy technicznie.
Warto więc zapoznać się również z artykułem, który tym razem napisałem sam, odnośnie najczęstszych błędów, jakie popełniamy podczas wyciskania sztangi leżąc
O czym należy pamiętać?
Przede wszystkim o bardzo dobrej rozgrzewce, jeżeli przyjdzie dzień próby, jak i mierzeniu sił na zamiary. Niestety przez tego typu zakłady dość często dochodzi do kontuzji, które ciągną się za nami latami, a czasem uniemożliwiają nam podjęcie się treningu siłowego w pełnym jego zakresie.
Koniecznie zainwestuj w kreatynę - po 3-4 tyg. wzrost siły może cię zaskoczyć.
