Szybka masa jak przybrać na wadze do 105kg
Co to jest gainer?
Witaj!
Musisz wiedzieć, że budowanie czystej masy mięśniowej jest procesem powolnym w zależności od przeprowadzonych badań można zbudować od 0,6-1 kg masy mięśniowej w miesiącu, przy czym z reguły badania są przeprowadzane na osobach początkujących, czyli takich, których potencjał na początku jest większy do budowania masy mięśniowej.
U osób zaawansowanych mogą być te wartości nieco mniejsze.
Dlatego tzw „agresywna masa „gdzie nadwyżka kaloryczna jest bardzo wysoka najczęściej kończy się powiększeniem masy , ale co gorsza równie dużym wzrostem masy tłuszczowej co dla nas jest efektem niepożądanym.
Dlatego, zdecydowanie lepszym wyjściem jest trzymanie niewielkiej nadwyżki kalorycznej, nieco wolniejsze budowanie masy mięśniowej, ale bardziej jakościowej. To znaczy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie wzrasta, ale w kontrolowany sposób, nie dopuszczamy do zbyt dużego przyrostu tkanki tłuszczowej.
Jeżeli chodzi o wsparcie odżywiania i zarazem przyspieszenia wzrostu masy to mogę zaproponować odżywkę węglowodanowo-białkową typu "gainer". Dzięki której w łatwy i szybki sposób dostarczysz sporą ilość kalorii nie obciążając przy tym układu pokarmowego.
