Sześciopak u nastolatka
Witaj!
Cieszymy się, że podjąłeś się zmiany swojej sylwetki, a Twoim celem jest uzyskanie bardzo dobrze wyglądającego brzucha.
Przede wszystkim musisz wiedzieć, że jesteś jeszcze bardzo młody, jak na osobę trenująca pod kątem sylwetkowym i potrzebujesz sporo czasu na to, aby mięśnie brzucha się ukazały i były widoczne. Miesiąc treningów to dopiero taki wstęp do aktywności, gdzie Twoje ciało przyzwyczaiło się do regularnego wysiłku.
Skoro zarys mięśni brzucha jest widoczny, a Ty ważysz niecałe 65 kg, przy wzroście 170 cm, to w mojej opinii dalsza redukcja nic tutaj nie da, gdyż po prostu brakuje Ci mięśni. Jeżeli mięśnie brzucha nie są rozwinięte, to nawet jeśli odchudzisz się do kości, to niestety mięśnie nadal nie będą widoczne. Tutaj trzeba zadziałać nieco inaczej. Mam tu na myśli dodatni bilans kaloryczny oraz trening całego ciała.
TAK - trening całego ciała byłby tutaj bardzo dobrym rozwiązaniem, chociaż w wieku 13 lat jedyna aktywność siłowa, na jaką możesz sobie pozwolić to trening kalisteniczny lub jego odmiana street workout.
Jeżeli chodzi o brzuch i jego trening, zapoznaj się z poniższym tematem.
Musisz pamiętać, że brzuch to mięśnie, jak każde inne, tutaj nie ma co przesadzać również z treningiem. 2 treningi mięśni brzucha w tygodniu powinny być wystarczającą aktywnością na początek. Za to pomyśl poważnie o tym, aby dodać ćwiczenia kalisteczniczne.
