Sylwetka skinny fat - redukcja czy masa?
Witaj!
Wszystko zależy od tego, jak wyglądasz i jak się czujesz z taką sylwetką.
Jeżeli prawidłowo oceniasz poziom tkanki tłuszczowej, na 15%, to osobiście bym był za tym, aby wykonać redukcję. Tym bardziej że tak jak opisujesz, masz sylwetkę tzw. skinny fat.
Istnieje taka umowna granica poziomu otłuszczenia, która właśnie mieści się w okolicach 15% poziomu otłuszczenia, gdzie nasz metabolizm zaczyna pracować mniej wydajnie. Spada wrażliwość insulinowa tkanek, a organizm zaczyna chętniej magazynować tłuszcz. Dlatego, jeżeli zależy nam na tym, aby budować mięśnie, to warto trzymać się poziomu otłuszczenia poniżej tych 15%.
Druga sprawa to ocena sylwetki. Jeżeli patrząc w lustro, widzisz osobę, która ma sporo tłuszczu, nie ma zarysowanych mięśni i można powiedzieć, że sylwetka nie wygląda jak ciało osoby, która trenuje, to redukcja jest koniecznością. Musisz dążyć do takiej formy, takiego poziomu tkanki tłuszczowej, aby można było obiektywnie ocenić, patrząc na Ciebie z boku, że faktycznie coś trenujesz i sylwetka prezentuje się atletycznie.
Podsumowując
Jak jesteś podlany, masz 15% tłuszczu, to zdecydowanie redukuj.
