Suplemetnacja, sporty walki
Witam!
Oczywistym wyborem wydają się gotowe przedtreningówki lub indywidualnie dobrany zestaw suplementów. Bez wątpienia dwiema najważniejszymi substancjami dla Ciebie będzie kofeina i tyrozyna.
Jak zapewne wiesz, kofeina jest powszechnie stosowanym stymulantem i to niemalże przez wszystkich w postaci kawy. W sporcie natomiast stosuje się kofeinę syntetyczną, która jest z wielu względów lepsza dla sportowca, gdyż jest wolna od innych związków zawartych w kawie.
W sporcie najczęściej stosuje się dawki zaczynające się od 200 mg na porcje.
Suplementem, który może wpłynąć na poprawę koncentracji, jest l-tyrozyna. Jeśli masz problemy ze skupieniem, to powinien być to dobry wybór. Dobrą robotę robi już dawka ok. 1000 mg.
Obie wymienione substancje znajdują się w typowych przedtreningówkach. Wybierając pojedyncze suplementy, możesz dowolnie manewrować dawkami i dopasowywać je do swoich potrzeb.
Jeśli wolisz gotowe rozwiązania, to postaw na przedtreningówkę taką jak np. FAME od SFD. Także ten produkt możesz delikatnie wzbogacić kofeiną, jeśli dawka zawarta w jednej porcji przedtreningówki będzie dla Ciebie zbyt mała.
Pamiętaj też o odpowiedniej długości snu i wysokim udziale białka w diecie, które to odpowiada za regenerację sportowca.
Warto zerknąć także w poniższy artykuł.
