Witaj.
Wytrzymałość mięśniowa jest procesem, który wymaga długotrwałej pracy, czyli treningu.
Budowanie wytrzymałości przebiega dość wolno, gdyż powiązane jest bezpośrednio z pojęciem wydolności tlenowej. W piłce nożnej ważne jest więc to, aby mięśnie miały zdolność do długotrwałej pracy, gdzie trzeba się sporo nabiegać, ale również ważne jest to, aby było odpowiednio dotlenione i odżywione. Dlatego istotą budowania wytrzymałości i kondycji sportowca, będzie odpowiednio ukierunkowany trening.
Mając na uwadze to, że trenujesz zapewne w klubie, więc trener wie doskonale, jak zadbać o Twój trening.
Polecam zatem zapoznać się z artykułem mojego autorstwa, gdzie szczegółowo opisuje suplementację, jaką można zastosować w celach poprawy wytrzymałości;
{{artyiclebox=552}}
Odpisując jednak na Twoje pytanie:
- Białko jest produktem głównie odżywczym, który ma na celu dostarczenie białka, jest to (żartobliwie mówiąc) taki kotlet w proszku do uzupełnienia diety, jako tako, nie jest suplementem stricte podnoszącym możliwości organizmu.
- BCAA jest produktem aminokwasowym, który w niektórych badaniach faktycznie wspomaga wytrzymałość mięśniową. Można zastosować około 10 g BCAA przed treningowo, aby wspomóc organizm.
Innymi, znakomitymi suplementami, są:
- kreatyna
- beta-alanina
- cytrulina
Są to produkty, które mają wpływ na możliwości wysiłkowe, wspomagając długotrwałą pracę mięśni