Suplementy utrzymujące mięśnie podczas redukcji
Witaj!
Z tego, co piszesz, ewidentnie wynika, że spożywasz za mało kalorii, a w takiej sytuacji prawdopodobnie możesz tracić nieproporcjonalnie dużo tkanki mięśniowej w stosunku do tkanki tłuszczowej. Rozwiązanie wydaje się proste. Musisz zwiększyć ilość spożywanych kalorii w tym udział białka.
Celem dobrej redukcji wagi nie jest utrata wagi za wszelką cenę, a już broń boże tkanki mięśniowej - skupić powinniśmy się przede wszystkim na tkance mięśniowej. W tym celu nie można przesadnie obniżać kalorii, bo osiągane efekty nie będą dobre jakościowo i tracimy to, co najcenniejsze dla sylwetki, czyli mięśnie. Aby chronić mięśnie, zawsze należy stosować kreatynę (także podczas redukcji), utrzymywać spożycie białka na poziomie co najmniej 2,5 g oraz przed i po treningu stosować aminokwasy EAA (np. 5-10 g przed i 5-10 g po treningu).
Kobiety bardzo często decydują się nawet na diety głodowe, które nie tylko szkodzą ich zdrowiu, ale również przyczyniają się do tego, że ciało staje się po nich wiotkie i miękkie, pozbawione jędrności.
