Suplementy ułatwiające budowanie masy mięśniowej
Witaj!
Suplementy, o których powinieneś pomyśleć już na wstępie to z pewnością odżywka białkowa/gainer, kreatyna, witamina D3 i elektrolity.
Dlaczego proponuję takie zestawienie?
Białko/gainer - jeśli Twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, to przede wszystkim musisz uzyskać tzw. nadwyżkę energetyczną, czyli jeść więcej niż spalasz. Tylko w takiej sytuacji Twój organizm będzie mógł budować dodatkową tkankę mięśniową. Rolą gainera jest ułatwić i zwiększyć poziom kalorii w diecie oraz dostarczyć materiału, z którego zbudowane są mięśnie, czyli białka. Jeśli jednak nie masz problemu z uzyskaniem odpowiedniej ilości kalorii, to wtedy lepszym wyborem będzie białko.
Kreatyna - jest to suplement, który powinien towarzyszyć każdej osobie aktywnej i to od samego początku treningów. Jest on rozpatrywany także pod kątem zdrowotnym i choćby z tej przyczyny nie warto z niego rezygnować. Kreatyna to najsilniejszy suplement przyspieszający budowanie masy mięśniowej.
Witamina D3 - a nawet bardziej hormon, niż witamina, sprzyja budowaniu czystej masy mięśniowej i jest niezbędna. Jak pokazują badania - większość z nas cierpi na jej niedobory.
Elektrolity - są niezbędne do utrzymania aktywności treningowej na najwyższych obrotach. Nawet niewielka utrata płynów, a wraz z nimi elektrolitów obniża nasze możliwości wysiłkowe i nie pozwala dać z siebie 100% na treningach.
Więcej o suplementacji na masę przeczytasz tutaj.
