Suplementy, treningi, odżywianie 17-latka
Witaj!
Aby budować masę mięśniową, musisz jeść cokolwiek powyżej zapotrzebowania. Ta nadwyżka nie musi być duża, ale jest czynnikiem obowiązkowym.
Zapewne już wiesz, że to dieta jest niezwykle ważnym elementem kształtowania sylwetki. Jeśli ta kwestia nie zostanie dopracowana, to nawet najpoprawniej wykonywany trening może nie przynieść oczekiwanych rezultatów. Dieta nie musi być ani wymyślna, ani droga, ale należy przyjąć jakiś schemat i trzymać się go każdego dnia.
Wiemy, że nastolatkom nie jest łatwo w taki sposób funkcjonować, dlatego, aby ułatwić sprawę, przygotowaliśmy serię artykułów.
Pierwszy z nich omawia kwestie treningowe i zawiera gotową dietę, a w drugim zaplanowaliśmy bardzo ekonomiczne rozwiązanie dietetyczne, które powinno zamknąć się w kwocie 500 zł miesięcznie.
Dla osoby, która planuje zbudować masę mięśniową, strategiczny jest udział białka w diecie. Dlatego, będziesz potrzebował odżywkę białkową. Kreatynę warto brać cały czas. Kofeina lub przedtreningówka przyda się przed treningami. Osoby, które mają problem ze zwiększeniem swojej masy ciała, mogą stosować gainery.
Natomiast jeśli chcesz, aby cykl kreatynowy był jeszcze bardziej efektywny, to połącz kreatynę z beta-alaniną. O takim właśnie połączeniu pisał nasz farmakolog Sławomir Ambroziak.
