Suplementy - siłownia i piłka nożna
Witaj.
Przede wszystkim trzeba się zastanowić, czy wykonywanie aż 5 treningów siłowych dla piłkarza jest sensowne?
Odpowiedz sobie też, jaki masz cel? Czy w obecnym okresie bardziej skupiasz się na wzmocnieniu ciała i treningach siłowych, czy też bardziej idziesz w kierunku treningów piłkarskich. Tak duże obłożenie treningowe może sprawić, że szybko się wypalisz i niestety o jakikolwiek progres na treningu siłowym będzie ciężko. Tym bardziej że wydatek energetyczny, jaki należy pokryć, aby na przykład budować masę mięśniową również będzie dużo dużo większy.
Przydatne na pewno będą suplementy, które mają za zadanie podnieść wytrzymałość mięśniową.
Druga sprawa, jeżeli masz 10 treningów w tygodniu, to trzeba tutaj mocno zadbać o dobrą regenerację.
Na pewno zastosowałbym odżywkę typu carbo, którą popijałbym wraz z aminokwasami eaa podczas treningów.
Podsumowując
Jeżeli chodzi o dobór kompleksowej suplementacji, to tutaj na pewno zainwestowałbym w kreatynę, beta alaninę, carbo, aminokwasy eaa i ewentualnie pomyślał nad tym, aby przed snem zarzucić sobie zma.
Ta suplementacja będzie zarówno wspierać swoje osiągi wytrzymałościowe i wydolnościowe podczas treningu piłkarskiego, ale również wspomoże efekt treningu siłowego. Wszystko będzie jeszcze zależało od tego, jak będziesz prowadził swoją dietę, aby uwzględniał a ona wydatek energetyczny poniesiony na tak dużą ilość treningów.
