Suplementy

Rozumiem, że chodzi tutaj o wspomaganie przyrostu masy i siły mięśni w odpowiedzi na trening siłowy. Mówiąc więc krótko: nie widzę żadnych przeciwwskazań do stosowania takiego zestawu. Zarówno w przypadku kreatyny, jak też AAKG i HMB, ich pozytywny wpływ na przyrost siły i masy został wykazany badaniami naukowymi. Były też badania, w których wykazano, że łączna suplementacja kreatyny i HMB skutkuje lepszym efektem w postaci przyrostu siły i masy, niż przyjmowanie każdego z tych suplementów z osobna. Gainer, jak to gainer, ma po prostu za zadanie dostarczyć odpowiedniej ilości białek i energii do rozbudowy masy mięśniowej. 

Gainera i kreatynę najlepiej jest przyjmować po treningu, AAKG - przed treningiem, a HMB - w 3 równych dawkach w ciągu dnia.  

Myślę, że najlepiej trzymać się sugestii stosowania producenta. Nie ma chyba sensu nadmiernie kombinować. Musisz dopasować przedziały dawkowania podane przez producenta do swojej wagi i objętości pracy treningowej.