suplementy
Witaj!
Bardzo dobrze, że swoje działania rozpocząłeś od redukcji, łatwiej będzie Ci budować dobrej jakości mięśnie, gdy ilość tkanki tłuszczowej jest mniejsza.
Co do wyboru suplementów diety, polecam zapoznać się z artykułem:
Wybór kreatyny jest dobrym rozwiązaniem, jeżeli zależy nam na budowie masy mięśniowej, jest ona suplementem wszechstronnym i bardzo dobrze się tutaj będzie sprawdzać. W parze z kreatyną bardzo dobrze współdziała dodatek beta-alaniny:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Beta_Alanine-opis33648.html
Beta-alanina działa synergistycznie, wspomaga funkcje kreatyny. Pozwala nam na mocniejszy, bardziej intensywny trening, co przekłada się na wzrost masy mięśniowej. Dobrym pomysłem jest również wybór aminokwasów, do zastosowania okołotreningowo, które będą wykazywać działanie odżywcze, uzupełnią ilość aminokwasów niezbędnych, zwłaszcza okołotreningowo, co przyczyni się do wsparcia procesów anabolicznych.
Wybór pozostałych dodatków, mocno tutaj uzależniony będzie od Twojej diety. Pomyśleć można m.in. nad dobrą odżywką białkową, którą wypijesz po treningu. Produkt w tej formie jest lekkostrawny, nie obciąża układu pokarmowego, który po wysiłku może pracować mniej wydajnie.
