Suplementy przy biegach długodystansowych. Suplementy dla lekkoatlety
Witaj!
Z pewnością kluczowe będzie dla Ciebie nawodnienie, jednak nie może być to sama woda, gdyż obowiązkowo należy ją wzbogacić o elektrolity. Zarówno niedobór płynów, jak i elektrolitów ma ogromne znaczenie dla wydolności, ale także wszystkich innych funkcji organizmu.
Oczywiście nie możesz pomijać kwestii odżywiania, a Twoja dieta musi składać się z produktów pełnowartościowych o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. Dlatego warto zasięgnąć wiedzy od starszych kolegów i koleżanek, które zapewne mają doświadczenie w tym temacie.
Przy długo trwającym wysiłku, można również do wspomnianych wyżej napoi dodać izotonik. Zawiera on także węglowodany, dzięki którym można pracować dłużej na najwyższych obrotach. Myślę, że taki produkt również powinien znajdować się w Twoim arsenale.
Na długich dystansach przydaje się również kofeina, która świetnie sprawdza się w chwilach kryzysowych. Podrzucam na jej temat świetny artykuł z wytycznymi ISSN.
Nie pomijałabym także królowej suplementów, czyli kreatyny.
Być może wydaje Ci się, że jest to spora bateria suplementów, jednak są to produkty naturalne, które w wersji skoncentrowanej z pewnością nie szkodzą, a nawet korzystnie wpływają na zdrowie osoby aktywnej.
W mojej odpowiedzi zawarłam trzy artykuły, z których wyciągniesz trochę wiedzy i mam nadzieje, że świetnie ją wykorzystasz.
