Suplementy na zwiększenie siły oraz masy
Witaj!
Każda osoba aktywna fizycznie powinna zadbać o prawidłowe odżywianie. Jest to podstawowy element, który wpływa nie tylko na rozwój siły, wzrost masy mięśniowej, ale przede wszystkim odpowiada za prawidłową regenerację. Dieta powinna być obfita w produkty o wysokim udziale białka.
Przy tak intensywnych treningach powinieneś zadbać, aby nie było go nigdy mniej niż 1,8-2 g białka (ze wszystkich źródeł) na każdy kilogram masy ciała.
Jeśli będziesz miał problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości protein, wtenczas warto zakupić odżywkę białkową, która pozwoli Ci uzupełnić niedobory białka. 1-2 szejków w ciągu dnia powinien rozwiązać problem. Nie zapominajmy, że ten cenny makroskładnik odpowiada za budowę oraz utrzymanie masy mięśniowej.
Niżej podrzucam Ci bardzo pomocny artykuł, dzięki któremu dopracujesz swoje codzienne menu.
Obowiązkowym suplementem dla każdej osoby aktywnej, jest kreatyna, która działa nie tylko na wzrost siły, ale także ma pozytywny wpływ na cały nasz organizm w tym nawet pracę mózgu.
Do powyższego zestawu dołączyłabym również elektrolity okołotreningowo, witaminę D3 K2 oraz kwasy omega-3.
