Suplementy na wycinkę dla kobiety
Witaj!
Trening siłowy jest najbardziej efektywnym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej i faktycznie wystarczy wykonywanie go 3 x w tygodniu. Jednak warto połączyć go z treningiem kardio. Najlepiej jednak aby treningi te wykonywać w osobne dni. Ma to duże znaczenie w kontekście ochrony mięśni przed utratą, która jest niekorzystnym zjawiskiem podczas odchudzania.
Podstawowym narzędziem redukcyjnym jest zawsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Dieta taka powinna być obfita w białko i to na poziomie 2,5-3 g na każdy kilogram wagi ciała. Tak przynajmniej dowodzą badania naukowe.
Dlatego wydaje się, że pierwszą rzeczą, w jaką powinnaś się zaopatrzyć, jest odżywka białkowa. W tym kontekście polecam zerknąć też w artykuł.
Ważnym elementem podczas odchudzania jest również dbałość o prawidłową glikemię. Dlatego ja zawsze podczas redukcji stosuję berberynę HCL (3 x dziennie po jednej kapsułce do posiłku).
Suplementem, który przyspieszy spalanie tłuszczu, ułatwi nam treningi, wspomoże walkę z łaknieniem, jest spalacz z kategorii termogeników. Tutaj najlepszym wyborem będzie Redox.
Na koniec dołączam jeszcze przykładową dietę, na której warto opierać się podczas redukcji.
