Musimy pamiętać, że ćwicząc siłowo, szczególnie w starszym wieku, musimy zadbać odpowiednią suplementacją nie tylko o regenerację tkanki mięśniowej, ale też tkanki łącznej, z której są zbudowane tzw. bierne elementy aparatu ruchu, czyli kości, więzadła, powięzi, ścięgna i stawy. Zbudowane z tkanki łącznej, bierne elementy aparatu ruchu są z natury silniejsze od mięśni szkieletowych, zbudowanych z tkanki mięśniowej.
Chodzi bowiem o to, aby momenty sił generowane przez pracujące mięśnie nie uszkadzały biernych elementów aparatu ruchu. Jednym słowem: mięśnie nie mogą być silniejsze od wytrzymałości mechanicznej ścięgien czy stawów.
Jeżeli jednak dbamy jedynie o regenerację i rozwój umięśnienia, przeciążane wysiłkiem treningowym, bierne elementy aparatu ruchu nie nadążają z regeneracją za mięśniami i stają się od nich słabsze, co zagraża kontuzjami lub właśnie pojawianiem się objawów bólowych w obrębie stawów.
Dla sprawnego przebiegu regeneracji budującej je tkanki łącznej, bierne elementy aparatu ruchu potrzebują w pierwszej kolejności proliny, której najlepszym źródłem są hydrolizowane białka kolagenowe. Ważna jest też glukozamina i organiczna siarka, które to składniki możemy uzupełniać poprzez suplementację siarczanu glukozaminy i metylosulfonylometanu (MSM). Przydatny może być również kwas hialuronowy oraz dodatkowe dawki witaminy C, która stymuluje syntezę kolagenu - podstawowego białka tkanki łącznej, warunkującego wysoką wytrzymałość mechaniczną biernych elementów aparatu ruchu.
Jak więc patrzę na składy, wydaje mi się, że Twoje oczekiwania powinny spełniać dwa suplementy diety: Flex All Complete Allnutrition i Collagen Premium SFD Nutrition. Albo można wybrać jeden z tych produktów, albo stosować je wymiennie, by sprawdzić, który z nich da lepsze rezultaty.
