Suplementy na rzeźbę
Witaj!
Rzeźbienie, czyli redukowanie poziomu tkanki tłuszczowej. Zapewne zdajesz sobie sprawę, że taki proces zajdzie tylko wtedy, jeśli zmusisz swój organizm do korzystania ze zgromadzonego zapasu tłuszczu po to, aby wykorzystać go na energię niezbędną do codziennego funkcjonowania i treningu.
Twój organizm zacznie korzystać z tych zapasów, tylko wtedy, jeśli nie otrzyma wystarczającej ilości kalorii z pożywienia. Nazywamy to ujemnym bilansem kalorycznym lub deficytem.
W bardzo łatwy sposób można sprawdzić, ile potrzebujesz kalorii do utrzymania obecnej wagi. Służy do tego kalkulator BMR.
Oczywiście od tego wyniku należy odjąć ok. 300 kcal i wtedy możemy spodziewać się redukcji tkanki tłuszczowej. Ważne tez, aby w tym okresie zwiększyć ilość spożywanego białka. Najlepiej, aby nie było to mniej niż 2,5 g na każdy kilogram masy ciała. Taka ilość chroni także mięśnie przed ubytkami, które niestety w jakimś stopniu zawsze mają miejsce podczas odchudzania. Białko najszybciej uzupełnisz korzystając z odżywki białkowej.
Kolejnym suplementem, który jest bardzo przydatny podczas redukcji jest oczywiście spalacz tłuszczu o działaniu termogenicznym. Takie suplementy znajdziesz pod tym linkiem. Ja oczywiście polecam któryś z produktów z serii Redox.
Z racji mniejszej ilości jedzenia i co za tym idzie, większego ryzyka niedoborów witamin i minerałów, warto zakupić również standardowy zestaw witaminowy.
W wolnej chwili koniecznie zerknij w poniższe opracowania.
