Suplementy na redukcje dla 16-latka
Witaj!
Punktem wyjścia skutecznej redukcji zawsze musi być ujemny bilans energetyczny, tzn. musisz jeść mniej, niż wynosi Twoje zapotrzebowanie. Tylko taka sytuacja powoduje, że organizm, któremu brakuje energii, zaczyna pobierać ją z tkanki tłuszczowej, zmagazynowanej w Twoim organizmie. Bez uzyskania deficytu kalorycznego redukcja nie jest możliwa.
Dieta osoby odchudzającej się powinna zawierać również wyższy udział białka niż ma się to w przypadku nawet osób budujących masę mięśniową. Badania naukowe dowodzą, że najlepsze wyniki osiąga się, gdy tego białka jest ponad 2,5 g na każdy kilogram wagi ciała.
Trening kick boxerski będzie dobrym narzędziem w redukcji tkanki tłuszczowej, jednak nie rezygnowałabym z treningu siłowego (minimum z ciężkimi hantlami w domu). Zatem najlepiej 3 x w tygodniu siłownia i 3 x kick boxing. Dla Twojej grupy wiekowej codzienna aktywność fizyczna jest niemalże obowiązkowa.
Suplementy
Kreatyna i białko oczywiście będą przydatne i to z kilku względów, a co do spalacza tłuszczu, to na pierwszy ogień polecę Ci coś delikatnego bez stymulantów. Błędem będzie zaczynać w tym wieku od silnych preparatów, dlatego CUTS4ALL będzie dla Ciebie optymalnym wyborem.
Niżej wklejam Ci też dietę i trening siłowy dla nastolatka.
