Suplementy na masę - co najlepiej brać na masę?
Witaj!
W pierwszej kolejności zweryfikuj swoją dietę. Chcąc cokolwiek zbudować, powinieneś być na bilansie dodatnim, czyli zjadać więcej niż spalasz. Przy czym powinna to być nieprzetworzona, pełna wartości odżywczych żywność. Postaw na wysokiej jakości białko pochodzące z chudego mięsa, ryb nabiału oraz jaj. Dodaj węglowodany z produktów pełnoziarnistych tj. ryż, kasze, płatki, pieczywo, a także warzywa i owoce, które są jednocześnie źródłem witamin i minerałów. Nie zapominaj o tłuszczach, szczególnie takich jak oliwa z oliwek, orzechy, pestki, awokado, ale też jaja czy tłuste ryby.
Więcej na temat diety na masę przeczytasz w tym artykule:
Drugi ważny element robienia masy mięśniowej to trening. Twoje mięśnie muszą być poddawane silnym bodźcom, żeby mogły się dostosowywać do warunków i rozwijać. Takie warunki zapewne dobrze dobrany trening siłowy.
Poczytaj więcej na temat treningu na masę:
Wracając do Twojego pytania, to z pewnością możesz postawić na odżywkę białkową, która uzupełni Twoją dietę o białko, jeśli nie będziesz w stanie dostarczyć go w odpowiedniej ilości z jedzenia. Ratuje też sytuacje, kiedy masz mało czasu i musisz zjeść szybko wartościowy posiłek.
Polecam odżywki z naszego sklepu - ogromny wybór!
Warto dodać także do swojej suplementacji kreatynę. Jest to bardzo lubiany suplement przez sportowców. Godne uwagi są także aminokwasy BCAA, które ochronią Twoje mięśnie i kompleks witamin i minerałów, który zabezpieczy Twój organizm przed ewentualnymi brakami.
Pamiętaj jednak, że suplementy jedynie wspomagają Twoją pracę, nie wykonują jej za Ciebie.
Więcej na temat suplementów znajdziesz w artykule:
