Odpowiadając w najprostszy sposób na tak postawione pytanie, można powiedzieć, że zasadniczo wszystkie suplementy i witaminy można stosować codziennie. Witaminy należą bowiem generalnie do suplementów diety, natomiast suplementy diety to składniki pokarmowe izolowane z pożywienia lub ewentualnie roślin zielarskich, charakteryzujących się długą tradycją wykorzystania konsumpcyjnego, przykładowo w postaci przypraw kulinarnych, napojów stołowych czy różnego rodzaju herbatek ziołowych.
Tego typu składniki lub ich zestawy w postaci kapsułek, tabletek, proszków do przyrządzania napojów czy też różnorodnych form gotowych do bezpośredniego spożycia, znane jako suplementy diety, przeznaczone są właśnie do uzupełniania nimi codziennej diety. Suplementy diety włączamy do naszego programu żywieniowego przede wszystkim wtedy, gdy mamy podejrzenia, że nasza codzienna dieta nie dostarcza nam dostatecznych ilości wszystkich niezbędnych do życia, pomniejszych składników pokarmowych (głównie chodzi tu właśnie o witaminy i minerały, ale również o tzw. quasiwitaminy czy czynniki witaminopodobne, takie jak przykładowo bioflawonoidy cytrusowe czy koenzym Q10). Spektakularnym przykładem sytuacji, w której codzienna dieta nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania naszego organizmu na rozmaite składniki pokarmowe, jest wysoka aktywność ruchowa, związana z amatorskim lub wyczynowym uprawianiem jakiejś dyscypliny sportowej lub po prostu z ciężką pracą fizyczną.
Ale intencję tego pytania można również zrozumieć inaczej...
Może w pytaniu chodzi o takie suplementy czy witaminy, które warto byłoby stosować codziennie w celu utrzymania dobrego samopoczucia i wysokiej formy zdrowotnej?
Wtedy należałoby powiedzieć, że z całą pewnością warto włączyć do codziennego menu jakiś złożony suplement mineralno-witaminowy. Chodzi bowiem o to, że współczesna żywność - z uwagi na zaawansowane techniki agrarne i technologie spożywcze - nie zawiera zwykle odpowiedniej ilości tego typu składników pokarmowych. Opierając się więc jedynie na sklepowych źródłach żywności, nie dostarczamy do organizmu odpowiednich ilości witamin i minerałów, co może skutkować pojawieniem się objawów ukrytych ich niedoborów, takich jak przykładowo uczucie braku energii życiowej czy też wzmożona podatność na infekcje sezonowe. Jeżeli więc ktoś planuje rozpoczęcie suplementacji swojej codziennej diety, należałoby zaproponować mu na początek właśnie jakiś kompleksowy suplement mineralno-witaminowy.
