Witaj!
Samo podanie wagi, nie określa precyzyjnie, w jakim "stanie" jest Twoja sylwetka, gdyż aby mieć konkretny jej obraz, warto by było znać wzrost. Jednak tak czy inaczej, wynika z tego, że Twoja waga nie jest wysoka, nawet jeśli jesteś bardzo niska.
Nie ulega wątpliwości, że trening siłowy jest najlepszym sposobem na wzmocnienie sylwetki, nabranie sił i kształtowanie jędrnego ciała. Sama siłownia jednak nie wystarczy, bo przecież można trenować identycznie i jednocześnie tracić wagę. Dla wielu osób siłownia jest właśnie sposobem na redukcję wagi. Aby jednak działać w przeciwnym kierunku, trening powinien być połączony z dietą o dodatnim bilansie energetycznym.
Oznacza to, że każdego dnia powinnaś jeść więcej, ponad swoje zapotrzebowanie. Z pewnością będzie to więcej niż do tej pory.
Aby sprawdzić, ile wynosi Twoje zapotrzebowanie i ile kalorii powinnaś spożywać, aby spowodować wzrost wagi, wprowadź swoje dane do naszego kalkulatora.
https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr
Taka nadwyżka kaloryczna musi być utrzymywana każdego dnia. Jeśli nie dasz rady dostarczyć zalecanej ilości kalorii i białka z tradycyjnego pożywienia, to warto wesprzeć się odżywką typu gainer. Tego typu preparaty przeznaczone są dla osób trenujących, rekonwalescentów, ludzi ciężko pracujących, których dotyka problem związany z niską wagą, wynikający właśnie z trudnością z dostarczeniem odpowiedniej ilości kalorii. Najczęściej jeden lub dwa koktajle w ciągu dnia dodane do posiłków, które standardowo się spożywa, rozwiązują problem.
Można też pomyśleć o zestawie witamin i minerałów, gdyż brak apetytu często związany jest z niedoborami tych związków.
