Suplementy dla szczupłej kobiety
Witaj!
Kreatynę warto spożywać niezależnie od celu, gdyż jest ona suplementem nie tylko sprzyjającym formie sportowej, ale również posiada szeroki wachlarz działań prozdrowotnych. Myślę, że przy Twojej wadze, warto by było rozważyć stałą suplementację na poziomie co najmniej 3-5 g dziennie.
Koniecznie polecam lekturę poniższego artykułu.
Glutamina wskazana jest szczególnie dla osób będących na dietach redukcyjnych, chcących poprawić swoją odporność, przede wszystkim jednak dla osób, których jelita nie są w najlepszej kondycji. Osobiście bardzo cenię sobie ten suplement.
Aby wzmacniać mięśnie i zapewnić im budulec do rozwoju, musimy zwiększyć udział białka w diecie. Jednak jeszcze ważniejsze jest dodatni bilans kaloryczny. Jak sądzę, Twoim celem jest rozwój tkanki mięśniowej, umiarkowane zwiększanie wagi oraz dobudowanie mięśnia w niektórych rejonach ciała. Tego niestety nie osiągniesz na ujemnym bilansie energetycznym i tutaj może Ci pomóc odżywka typu gainer. Zawiera ona i białko i węglowodany.
Rozumiem, że zależy Ci na rozwoju przede wszystkim pośladków, ale ogromnym błędem jest pomijanie reszty ciała. Z mojej perspektywy byłoby to ogromnym zaniedbaniem. Dlatego, rozważ trening całego ciała, a pośladki mogą być priorytetem. Tutaj znajdziesz kilka porad treningowo dietetycznych oraz suplementacyjnych.
