Suplementy dla początkującej dziewczyny
Witaj!
Parametry bardzo podobne do mnie, tylko jesteś odrobinę młodsza.
Faktycznie dwa wymienione przez Ciebie suplementy są fundamentem suplementacji osoby aktywnej i warto z nich korzystać jeśli Twoim celem jest poprawa paramentów sportowych i jakości sylwetki.
Jakie białko wybrać?
Jeśli nie masz problemów trawienny i tolerujesz mleko, to najlepszym wyborem będzie odżywka oparta o białko serwatkowe. Na początek polecam koncentrat białka sertwatkowego (WPC) lub jeśli masz troszkę większy budżet, to jeszcze lepszym wyborem będzie biało typu WPI. W poniższym moim artykule, przeczytasz czym różnią się wymienione wyżej odżywki białkowe.
Kreatyna
Z mojej perspektywy najlepszym wyborem dla kobiety, będzie kreatyna w formie HCL. Według mnie jest ona łagodniejsza dla żołądka, a przy dawce 2-3 g na dobę, nie powoduje gromadzenia nadmiernej wody pod skóra.
Kolnym suplementem, który chciałabym polecić jest beta-alanina. Jest to suplement, który idealnie komponuje się z kreatyną, podnosi możliwości wysiłkowe i sprzyja budowaniu estetycznej, jędrnej sylwetki.
