Suplementy dla początkującego
Witaj!
Dla osób początkujących, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z siłownią, najczęściej rekomenduje się poniższy zestaw suplementów, który można uznać za fundament suplementacji. Oczywiście będzie on wyglądał nieco inaczej dla szczupłych młodzieńców, a nieco inaczej dla tych, którzy zgromadzili trochę tkanki tłuszczowej i powinni się w pierwszej kolejności jej pozbyć.
Zacznijmy jednak od rzeczy, które są wspólne.
1. Kreatyna - jest najlepszym i najsilniejszym suplementem i nadaje się zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji. Niesie ona na tyle dużo korzyści w kontekście sportowym, jak i zdrowotnym, że nie powinna być nigdy pomijana i stosowana przez niemalże cały rok. Więcej o kreatynie przeczytasz w tym artykule.
2. Witamina D - jest odpowiedzialna za wiele procesów anabolicznych w naszym organizmie. Częściej jest nazywana hormonem niż witaminą. W naszej szerokości geograficznej większość osób cierpi na jej niedobory, dlatego warto zwrócić na nią uwagę. Jej niedobór może ograniczać nasz potencjał rozwoju mięśni.
3. Elektrolity - które to tracimy podczas treningu i należy je bezwzględnie uzupełnić, aby trenować odpowiednio ciężko i funkcjonować w zdrowiu.
4. Kofeina - która może wynieść treningi na zupełnie inny wymiar, nawet kiedy jesteśmy zmęczeni.
5. Odżywka białkowa lub odżywka typu gainer. I tutaj właśnie mamy tę różnicę, gdyż odżywki typu gainer sugeruje się najczęściej osobom szczupłym, które mają duży problem ze zwiększaniem masy, a odżywki białkowe wszystkim pozostałym.
